Узнай о спорте
Карина Исмайлова

7 мифов о тренировках, в которые пора перестать верить

Миф 1. Жир расходуется лучше во время длительной и низкоинтенсивной тренировки

Следует обращать внимание не на относительный расход энергии, а на конкретные затраты калорий в минуту. Чем выше интенсивность - тем выше расход калорий. Низкоинтенсивная тренировка зачастую даже не требует от организма значительных затрат энергии и поэтому служит лишь для поддержания мышц в тонусе.


Миф 2. Легкие тренировки - время потраченное впустую.

Так думает множество людей. Исследования показали, что ни у одного вида физической активности нет преимуществ над другими. Например, систематическая ходьба или работа в саду по часу в неделю уменьшают риски заболеваний сердца.


Миф 3. Упражнения йоги легкие и безопасные.

 Как и любые другие упражнения, йога требует внимательного, квалифицированного инструктирования для безопасных и эффективных занятий. Кроме того, йога уже давно обзавелась множественными асанами, которые требуют от вас серьезной физической подготовки и концентрации. 


Миф 4. Тренировки – единственный надёжный путь достигнуть желаемой массы тела.

Если объективно смотреть на набор или потерю массы тела, то тренировки далеко не единственный фактор для работы с этим показателем. Огромную роль играет питание, генетика и даже образ жизни. Подходите к решению проблемы комплексно и обязательно достигнете желаемого результата.


Миф 5. Силовые тренировки - главный враг для худеющих. 

Фитнес-тренера думают иначе. Силовые тренировки работают иначе, они работают над развитием ваших мышц и уменьшением процента жира в теле.К тому же, крепкие мышцы пресса например, решают проблемы выпирающего живота.


Миф 6. Для людей с лишним весом тренировки малоэффективны.

Исследования показали, что у людей с ожирением, которые систематически тренируются, ниже риск общей смертности по сравнению с малоподвижным людьми, независимо от массы тела. Мужчины и женщины любого размера и уровня готовности к нагрузкам могут улучшить своё здоровье при умеренном повышении активности.


Миф 7. Тренировки дома не сравняться с тренажерным залом.

Главное - желание, а уж место где вы будете работать над собой вещь второстепенная. Поверьте, сегодня существует огромное количество комплексов, которые не требуют дополнительного спортивного оборудования и большого пространства. Лучший комплекс тот - который вы сможете выполнять регулярно.

Рекомендуемые статьи

Главное
Стань лучше

Тренировочный полу-марафон по набережным города Казани

17.11.16 10 комментариев
Команда

Тренировочный полу-марафон по набережным города Казани

17.11.16 10 комментариев

Тренировочный полу-марафон по набережным города Казани

17.11.16 10 комментариев
Команда

Тренировочный полу-марафон по набережным города Казани

17.11.16 10 комментариев